chce miec duze

[...] , ( pisze tak to lub to poniewaz codziennie nie jem tego samego ) kolacja : 2 bulki z maslem i szynka lub serem ziarnistym lub z jajkiem , i nie zmienialem diety , poniewaz chce ja zmienic teraz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jak trzeba to ogranicze je bez problemu Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia , jakie choroby przeszedlem [...]

[...] diecie nie skupialem sie na gramach tego co jem. Omijam jak ognia popoludniu i wieczorami wegli. Diete ta prowadze od niedzieli do piatku. W sobote wpierniczam co i jak chce, bo cos z zycia trzeba miec. Totez sobota wyglada troche jak orgia slodyczowo, pizzowo alkoholowa ;) Od stycznia prowadzac taka "diete" stracilem 9kg. Z 83kg na 74kg. [...]

[...] i szpinaku, do tego dorzucam jagody goji lub orzechy. Chcialabym przytyc i mieć kobiece ksztalty, a do tego nie musiec oblekac sie w 10 warstw z powodu wiecznego zimna. Nie chce jednak się przejadać, jem syte posiłki i duże. Mój problem to strach przed ww, mam nadzjeę że widząc przykładowe jadłospisy uwierzę, że one nie sprawią mi mnóstwa [...]

[...] jest mistrzem tego cwiczenia i wykonuje je z niewiarygodna latwoscia a przy tym najlepsza technika. Mam nadzieje ze zauwazycie w swej technice jakies bledy i skorygujecie je. I jeszcze jedna uwaga.Tekstu nie przepisywalem calego ale jesli ktos chce to moge wstawic pozostala czesc. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-10 13:07:27

[...] od ostatnich 4 lat to sie zmienilo,trenuje cale cialo.M9j poziom tluszczu mnie zadowala,bywalo lepiej ale bywalo tez gorzej,nigdy nie chcialem byc modelem,ale nie chce wygaladac jak balon,i tu przechodze do diety,poniewaz gdy mnie za bardzo zalewalo obcinalem wegle,dokladalem tluszczy,i tak jadlem przez pewien czas dopoki nie zjechalem [...]

[...] przedostatnim. Prop daje niewystarczające dla mnie efekty widziałem po kumplu który ma podobną budowę ciała do mnie, a uboczne też są i trzeba się częściej kłóć, więc nie chce się w niego bawić. Enanat z kolei ponoć potrafi być gorszy w skutkach od susty. O Dece się tak nie boję bo ponoć razem z testosteronem jej uboczne nie są jakieś duże. [...]

Hej, zwracam się do Was z prośbą, o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Jestem kobietą po uszkodzeniu kręgosłupa w wypadku - mam porażenie od linii piersi w dół (odcinek th4). Przed wypadkiem żyłam aktywnie, uprawiałam sporty walki, biegałam. Aktualnie mam problemy bólowe stawów (wypadek był bardzo poważny - motocyklowy przy dużej [...]

Już długi okres śledzę dzienniki giszmana i jabiego z forum TRECA i nie tylko, również dzienniki różnych osób indywidualnych z forum. i bardzo podziwiam panowie wasze oddanie tej dyscyplinie, wzorując się przede wszystkim na was wzięło mnie na własny dziennik treningowy, może narazie nie publiczny ale taki prywatny. Ogólnie chodzi mi o zrobienie [...]

Witam mam 19 lat, staż na siłowni 2.5 roku jest jednak problem chcę się zapisać do klubu rozmawiałem tam z trenerem i on mi zalecił zrobić badania przed przyjęciem do tego klubu, problemem jest to że mam chorobę od urodzenia mam w umiarkowanym stopniu pogorszony słuch i przez to muszę mieć na sobie aparat słuchowy oczywiście on mi w niczym nie [...]

Witam! W związku z tym, że w okresie zimowym większość zapalonych miłośników "żelaznego sportu" buduje masę, często zapominamy o mięśniach brzucha. Poniżej przedstawiam 12 tygodniowy trening brzucha, który pozwoli wam na rozbudowę oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Przez 3 miesiące, trenując tym programem możecie osiągnąc doskonałe efekty. Piszę [...]

[...] pomysłu na trening, nie wiem czy robić na tym samym tylko z nową metodą czy zastosować zupełnie coś innego. Fajnie było by mieć plan A i B tylko brak mi pomysłów. uwaga Nie chce/oczekuje że ktoś ułoży mi 2 plany, odwali całą robotę za mnie. Zależy mi na wszelkich uwagach, pomysłach, sugestiach. Jak coś wymyśle to wrzucę do oceny. Dodatkowo moja [...]

[...] z hantlami siedząc w podporze o kolano. triceps 4x 12 powtórzeń prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia wyciskanie francuskie z za głowy hantli jednorącz siedząc Nie chce się z masować, zresztą przy moim trybie treningów i bieganiu raczej to nie możliwe ale chciałbym mieć mieć sylwetke sportową a mięśnie ramion ładnie widoczne, nie za [...]

Dobry wieczór wszystkim użytkownikom. Dawno mnie tutaj nie było, trochę się zmieniło w moim życiu od ostatnich wpisów, zaakceptowałem wreszcie siebie i swoje ciało, polepszyła się psychika, zmieniłem pracę na siedzącą i udało mi się wreszcie przytyć. Aktualnie mam 24 lata i ważę 77 KG. Od roku moje odżywianie to dramat. nieregularne, śmieciowe [...]

[...] z wackiem, nawet tego nie kupiłem. Co do moich problemów. To nie jest że mnie to męczy po prostu chciałbym zwiększyć komfort swojego życia jeżeli jest to możliwe. Aktualnie chce się wyprowadzić z domu, znaleźć prace bo teraz pracuje z doskoku. I wtedy jak będę miał wszystko ogarnięte i pod ręką, zacząć trzymać dietę, wrócić na siłownię i może [...]

[...] ) . Lekarz zalecił mi dietę lekkostrawną + hepatil , no i zastosowałem sie do zaleceń jadłem normalnie nie duże porcje i teraz jest już dobrze . Chce powrócić do diety bo chce przywalić na masie ale chce się czuć normalnie dobrze a nie zwijać się z bólu i mieć satsysfakcje że się przytyło 1kg . A więc ułożyłem dietę ,w której nie wykluczyłem w [...]

Serwus! Od ok 9 miesięcy trenuję crossfit z różna regularnością zależnie od wolnego czasu (1-3 razy w tygodniu). Widzę pozytywne zmiany w tkance mięśniowej, ale ponieważ crossfit nie jest najlepszą drogą do budowy masy, efekty do tej pory nie są powalające. Ponieważ od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej [...]

[...] Myślałem o treningu siłowym po 5 powtórzeń w serii z krótkimi przerwami i HIITem w dni nietreningowe, podobno to lepsze od aerobów. Ostatnie pytanie nie dotyczy tematu, nie chce zakładać nowego wątku dlatego spytam się tutaj. Bardzo szybko rośnie mi masa mięśniowa, np. w przedramieniu 8 cm w 3 miesiące przy słabym treningu, bez odżywek i przy [...]

Siemka, tak jak w ankieice, cwicze obecnie trzeci miesiac planem FBW i chce go jakos zmienic, aczkolwiek nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Zmusily mnie do tego dwa tygodnie zastoju na treningach cwiczylem tak : nogi, klata 5s, plecy 4s bary/bic/tric 3s, lydy przedramie 4s powtorzen tak jak napisalem : FBW A B C(stalym ciezarem wlasnym [...]

[...] białku z allegro jako zastępce 4tego posiłku. - Ochrona stawów - Duże przeciążenia na stawach i już rok temu dawały mi się we znaki, na to stawiam duży priorytet, ponieważ chce uniknąć kontuzji. - Aminokwasy złożone - Na noc, wyciskam siódme poty z mięśni przydała by im się dobra regeneracja. - Kreatyna 2 cykle około miesiąca - stawiam na siłę [...]

Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]